FIVE healing fit

ファイブスタジオ（FIVE healing fit、FIVE5 DANCE STUDIO）は、おかげさまで10周年を迎えることができました。 10周年ということは、

しっかりと呼吸をして、しっかりとアーサナ（ヨガのポーズ）を練習しようと思うと、かなりの運動量になります。暑さや汗

あ～ご無沙汰です。自分のブログほったらかしで人のブログばかり見てました。気が付けばもう2019年。タイトルもそのまんまで。なんとも気の利かないタイトルですみません。 毎年

レッスン風景。 引き続き横向きの板のポーズ。 お尻が下がってきたら、首筋に力を入れずに横っ腹をきゅーっと持ち上げましょう。集中が途切れるとバランスを崩します。

レッスン風景。 横向きの板のポーズ（Vasisthasana）。安定良く両足をつけるバージョンから。 さあみなさん！

さて、「腰がね～。」の方へ、 腰痛予防シリーズ第3弾。 使えるおすすめポーズ、「ダウンドッグ」です。 別名「下向きの犬のポーズ」「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」。 ヨガのレッスンではお馴染みのポーズです。

な〜んかやばい。そろそろきそう。 あ～ギックリきそう。 ギックリ腰を何度も経験されている方はわかるそうですね。 予兆が。 腰を守るためにはまずゆるめましょう！ ポーズの前、朝起き上がる前、寝る前にとり入れたい動きです。 ①ごろんと仰向けになり、膝を両手で抱えて、膝を胸のほうへゆっ

たまには、フローの中にお尻の筋肉をしっかり使うポーズを入れてみるのもいいかもしれませんね。 ハウスダンスでも使われるドルフィンと呼ばれるポーズ。 足を高く上げてお尻をきゅーっと引きしめていきます。そしてそのまま二の腕を使ってゆっくり降りていきます。

ギックリ腰をおこしやすい方は要注意。 くしゃみをしたはずみに「ギクっ‼︎」 環境や生活リズムに慣れてきたかな〜と、ふと気を抜いた時に「いてててて…。」

ヨガのイメージからでしょうか、 「ベジタリアンですか？」「お酒飲まなさそう！」 と言われることがよくあります。 低GIダイエットや炭水化物抜きダイエットはまだ流行っているんでしょうか？ ダイエット目的でなくても、 魚肉を食べないベジタリアン、魚肉に加え卵や乳製品も取らないヴィーガンと、 食事にとても気を遣う方が増...

みなさんご存知のようにヨガそのものは決して「きつい」ものではありません。 しかし、ご自身の年齢や体質によっては「きつい」と感じてしまう種類のものもあります。 ヨガに限らず日常的に行う運動によっては健康どころか、逆効果になってしまうものもあります。 そもそも自分に合った運動をみつけ

みなさん体に不調を感じた時、どうしますか？ 私もそうですが、それほど重篤ではない場合、まずはその症状の正体が何なのか調べてみる方も多いと思います。先日ローカルニュースで、「病院と図書館」の取り組みが紹介されていました。

「てめぇの馬鹿さ加減にはなぁ、父ちゃん情けなくて涙が出てくらぁ」あばれはっちゃく鼻づまり～♪おいらは花の落ちこぼれ♬このフレーズを見て反応した人、アラフォー～アラフィフあたりですね。

ヨガをする人たちにとって人気のポーズでもあり、自分のものにして深めていくには時間がかかるポーズ、Adho Mukha Svanasana＝ダウンドッグ（Downward Facing Dog Pose)。 via Pinterest まったく初めてヨガをする方にとっては

ゴールデンウィークの帰省中、ハンドメイド大好きKid先生の宿題は「FIVE healing fit」の看板を作ること。 ハンズマンで板切れ2枚購入。

こうやってパソコンをカチャカチャしたり、長時間同じ作業を続けていると、首、肩周りえらいことになりますよね。集中していると瞬きも忘れて目も乾燥し、視神経も疲れてしまいます。

ファイブヒーリングフィットでは、子供たちが長期休みに入ってもママがレッスンを継続できるように、親子一緒に受講できる親子ヨガを行いました。

春になった！新しいことへ向かっていこう！モチベーションあげていこう！ という時におすすめのポーズ。ヴィラバドラーサナⅡ（戦士のポーズⅡ）。ヨガのレッスンに慣れてきたら必ず入れるこのポーズ。

ひとつひとつにじっくり集中するという経験が難しくなってきているからでしょうか。 「注意散漫なんじゃない？」「もっと集中してよ～！」と、ただ言葉でいっても 「はーい。」で終わってしまいますよね。 具体的に親がしてあげられることはないいのかな。

だるおも～。 腰が痛い。首こり肩こりがひどい。めまいがする。食欲がない。 え～もう朝～？はぁ。起きたくない。 あなただけではありません。最近私も、こういった声をよく耳にします。 日本には四季があり、季節の変わり目、「節分」が４回もあります。 環境の変化に身体も合わせていかなければならないので、とてもストレスです。...