レッスン風景。 横向きの板のポーズ（Vasisthasana）。安定良く両足をつけるバージョンから。 さあみなさん！

さて、「腰がね～。」の方へ、 腰痛予防シリーズ第3弾。 使えるおすすめポーズ、「ダウンドッグ」です。 別名「下向きの犬のポーズ」「アド・ムカ・シュヴァナーサナ」。 ヨガのレッスンではお馴染みのポーズです。