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June 23, 2018

な〜んかやばい。そろそろきそう。 あ~ギックリきそう。 ギックリ腰を何度も経験されている方はわかるそうですね。 予兆が。 腰を守るためにはまずゆるめましょう! ポーズの前、朝起き上がる前、寝る前にとり入れたい動きです。...

June 15, 2018

たまには、フローの中にお尻の筋肉をしっかり使うポーズを入れてみるのもいいかもしれませんね。 ハウスダンスでも使われるドルフィンと呼ばれるポーズ。 足を高く上げてお尻をきゅーっと引きしめていきます。そしてそのまま二の腕を使...

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November 13, 2019

November 6, 2019

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