腰痛予防②

な〜んかやばい。そろそろきそう。 あ~ギックリきそう。 ギックリ腰を何度も経験されている方はわかるそうですね。 予兆が。 腰を守るためにはまずゆるめましょう! ポーズの前、朝起き上がる前、寝る前にとり入れたい動きです。 ①ごろんと仰向けになり、膝を両手で抱えて、膝を胸のほうへゆっ

ヒップアップに効く

たまには、フローの中にお尻の筋肉をしっかり使うポーズを入れてみるのもいいかもしれませんね。 ハウスダンスでも使われるドルフィンと呼ばれるポーズ。 足を高く上げてお尻をきゅーっと引きしめていきます。そしてそのまま二の腕を使ってゆっくり降りていきます。

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