ママたちが非常事態!?

こういう切り口ね!面白い! NHKスペシャルの再放送を見たんですが、これを10年前に見たかった。 どれだけ手探り状態の子育ての助けになったことか。 出産自体もそれはそれは大変な大仕事ですけど、その後ですよ。 「これは試練か?」「とんでもない戦場に足を踏み入れてしまったのか?」と思うほどの、はじめての育児。 独身時代、一生懸命仕事頑張って、それなりに成果もあげ報酬をもらえます。数値化できる仕事ならば、ある程度のゴールも見えます。 ところがどっこいママ業はそうはいかなかった。 当然ながら報酬も、お褒めの言葉も、わかりやすいゴールもありません。 育児に家事も合わせると、あ~エンドレス。 「お客様その件はですね...。」といって理解してもらえる相手ではない。赤ちゃんだから。 「午後1時まではお昼休みとなっておりますので...。」といってゆっくり昼食をとらせてもらえるはずがない。赤ちゃんだから。 待ったなし。 人を育てていくというのは今まで経験したどんな仕事よりも、頭も体も気も使う。 毎日クエスチョンマークの連続。??????。 不安とイライラ。かわいいわが子♡。そしてまた不安とイライラ。愛しいわが子♡。 でも、みんなそう。 だってそういう生き物なのだから。 人間というのは、女というのは、母というのは、そういう仕組みをもった生き物なのだから。 『NHKスペシャル ママたちが非常事態!?2』 ―最新科学で迫るニッポンの子育て― では、ママたちの「なぜ?」に対して最新科学を通してその答えに近づこうとする取り組みが紹介されていました。 日本も、こういった素晴らしい研究がもっともっと実生活に役立

不定愁訴を感じたら

だるおも~。 腰が痛い。首こり肩こりがひどい。めまいがする。食欲がない。 え~もう朝~?はぁ。起きたくない。 あなただけではありません。最近私も、こういった声をよく耳にします。 日本には四季があり、季節の変わり目、「節分」が4回もあります。 環境の変化に身体も合わせていかなければならないので、とてもストレスです。 いつも通りのことをやっていても、この時期には負担になる場合があります。 そして、不定愁訴と言われる諸症状となって身体がサインをだすのでしょう。 ヨガのレッスンもすすまないな~。そもそも外出したくないな~。 となるのもわかります。 でも、ちょっとずつ動き始めてみてください。 何かに集中したり、身体が温まって血流が良くなると、不思議と症状が軽くなってきます。 整形外科的な怪我や、起き上がれないほどの症状がある場合を除いて、 ちょっと不調だなーという時には、ぜひ動き出してみてください。 ヨガのレッスンにもぜひ出向いてください。 レッスン前に、「こういった不調がある。」と講師に告げると、無理のない範囲でプログラムを組んでくれるはずです。 そして後半のリラックスポーズは、頑張った自分へのご褒美。 ゆったりと身体を開放してあげましょう。 #ヨガ #健康

マインドフルネス

いつもレッスンは瞑想から始めています。 レッスンに遅れないようにとバタバタ準備をして家を出て、レッスン場に着いてからも着替えをしてマットを敷いてと、生徒さんは呼吸が早い状態が続いていますよね。 身体がその状態のままアーサナにいきなり入るよりも、一度呼吸を落ち着かせて身体と精神が整ってからアーサナを取り始めた方が断然気持ち良い。 さらに怪我防止にもなるし、ヨガの効果も高まります。 といっても、この目に見えない効果をどう説明すればよいのか。 「宇宙と一体となって~。」とか、「チャクラがエネルギーを~。」といったことを言うのが苦手な私は、瞑想の効果をきちんと、つかみどころのある言葉で生徒さんに説明したいのですが、いつも苦心していました。 でもやっと、その問題の解決の糸口が見えてきたのです。 数年前から、世界的企業でも従業員向けに取り入れられ、NHKスペシャルでも特集された『マインドフルネス』です。 アメリカの有名大学では既に研究が盛んに行われていて、いわゆる「瞑想」に近い状態を意識的につくり、脳を休息させる方法です。 書籍も出版されていています。 出版されてすぐ私が手にしたのが、医学博士である久賀谷亮氏著作の『最高の休息法』です。 瞑想の効果を脳科学の見地から解き、科学にも非科学的なものにもどちらにも偏りすぎていないフツーの私が読んでも楽しめ、理解しやすい内容です。 10月22日放送の『世界一受けたい授業』の中でも紹介され、著者ご本人も登場されていました。 これこれ! 瞑想した後のすっきり感、充実感をやっと伝えられる! 「瞑想すると気持ち~ですよ~。」ではしっくりこなかったんだよなー

○○ヨガ

ここ数年、○○ヨガ、ヨガ○○というジャンルのエクササイズやカルチャーが盛んになってきましたね。 それって「ヨガ」をつけなくても...と思うものや、市民権を得だしたヨガにのっかっちゃってる?というものまで、色んなメディアでよく目にするようになりました。 よく思いつくな~と感心させられます。 1990年代に日本における第2次ヨガブームがじわりと起きました。 私自身も、「バックパッカーになってインドへ自分探しに!」といったフレーズをよく耳にしましたし、アジア料理店やエスニック雑貨店が急増し、お香の煙で目と鼻がどうにかなりそうな中、象や蓮の花のモチーフの服を探したりと、ヨガとまではいかなくても東南アジア、インド方面への憧れがでてきた時期でした。 その間地下鉄サリン事件が起き、その影響でヨガ人口は激減したと言われますが、それまでのバブル期の派手さよりも、素朴で何か思想めいたものにかっこよさを感じたりする時代でした。 2000年代に入ると、アメリカのアーティストや俳優達の間でパワー系のヨガがブームとなり、再び日本にも逆輸入という形でヨガがひろがっていきました。 流行りに敏感なフィットネス業界でも、変化があったように思います。 それまで元気いっぱいの声で指導されていたエアロビクスの先生方も、一斉に、声のトーンを落としてヒーリング感に満ちたヨガの先生に変身されていました。 そして今では、健康志向の方を中心に、ヨガという健康法が定着し、個人のヨガスタジオも増え、それを上回る勢いで、大手フィットネス企業が小規模ヨガスタジオを増設しています。 ヨガは、運動が得意な人のためだけではなく、宗教、哲学に傾

ノンカフェイン Part 2

ご存知、ノンカフェインしか飲めない私ですが、麦茶、ルイボスティー以外にも、 な~んかしゃれたやつを飲みたいと思っておりましたところ、見つけました。 チコリ。 チコリといえば、西洋料理によくでてくるかわいいお野菜ですよね。 これ。 チコリ飲料とは、このチコリの根をローストしたもので、私が見つけた商品は、それを手軽に楽しめるインスタントチコリです。 フランスでは、コーヒー代わりに飲まれているそうです。 そのお味は?? まず香りを嗅いでみると、いい香り~!...ではない。 くっっさ!というわけでもない。 ローストしているので、コーヒーのような香りがしないでもない。 見た目はうすいアメリカンコーヒー。 最初はミルクや豆乳を少し入れて飲みやすくしていましたが、だんだん慣れてきて、 何杯飲んでも飽きないし、今ではそのままお湯だけで飲んでいます。 コーヒー風に言うと、ブラックで飲んでます(笑)。 私はスーパーのボンラパスで購入しました。 輸入食材を取り扱っているお店には置いてあるのではないでしょうか。 ちなみに食物繊維やミネラルが豊富とのことです。 女性にはありがたいですよね。 #ノンカフェイン #身近な出来事

HOMEMADE JAM

お料理上手な生徒さんに手作りのアプリコットジャムをいただきました。 毎年、長野県産のあんずをお取り寄せして作られているそうです。 お砂糖を少なめにしてあるので、自然な甘酸っぱさが口の中にひろがって、あんずそのまんまの美味しさが感じられます。 クリームチーズを塗ったトーストにこのジャムをのせたり、ヨーグルトにかかたりして楽しませていただいています。 ラベルはご主人様が作られたそうです。 手作りの美味しさにはかないませんね~。 #身近な出来事

ぽかぽか対策

厚手のコートの出番が少なくなってきましたね。もうすぐ桜の季節です。 とはいえ、足元はまだ冷たかったり、こたつだけはまだ片付けられない、という方が多いのではないでしょうか。 私はヨガの前に、けが防止と足の裏の感覚をはっきりさせるために、足裏マッサージをしています。 足の指の動きを良くしたり、足ツボを押したり、全体をさすったりするのですが、 ある日それを青竹踏みを使ってやってみました。 100円ショップでも見かかるプラスチック製のイボイボがついたやつです。 はじめは少々痛いのですが、だんだん慣れてくるとイタ気持ちいい感じになり、体もポカポカに。 その後1時間ほどヨガのポーズを行うと、普段よりも発汗作用が増しているように感じました。 足元もポカポカです。 昔からある健康療法、青竹踏み。 子供のころ、洗面所なんかにも置いてあったな~。 その効能に驚き、久々に青竹踏みを見直しました。 #ヨガ #健康

映画『シーズンズ』

雪すごかったですね((+_+)) 子供たちは雪遊びができるということで無邪気に喜んでおりましたが、被害に遭われた方も多数いらっしゃるということで、心よりお悔やみ申し上げます。 広い空からとめどなく降って来る雪と、それを地面から空へと舞い上げている寒風を、為す術もなくただただ見つめていました。 完全に人間は自然の一部でしかないのだな~と。 自然といえば、ネイチャー・ドキュメンタリー映画『シーズンズ』。 先日家族で観に行きました。 ナーレーションをされた木村文乃さんもおっしゃっていたように、動物のアップがかわいい、かわいい! 特にリスやオオカミの子供の表情の愛くるしさには脱力させられます。 そしてフランスで製作されたこともあって芸術性が高い映像です。 動物ものが苦手な女性でも楽しめるのではないでしょうか。 映像が美しい作品は、消音にしてプロジェクターで壁面に映して見てもオシャレですよね。 DVDが欲しくなった。 映画館を出てから、あの動物があーだこーだ、あのシーンはあーだこーだと 感想を言い合いながら帰宅しました。 そして、森に出かけたくなりました。 #身近な出来事 #子育て

変身☆

子供が小さい時に買ったぬいぐるみ(触り心地の良いふにゅふにゅ素材の)。 色あせて、汚れて、「ときめき」が感じられなくなったために捨てられそうになっていたぬいぐるみ。 救ってくれたのはご主人でした。 自分の着古したデニムを継ぎはぎして... なんということでしょう☆☆彡 デニム素材の大人っぽいぬいぐるみに大変身。 素人技なのでツッコミどころが多々ありますが、そこは「味」ととっていただいて。 今ではスタジオのサンルームに置かれています。 よく見ると よく見ると、元々ついていたタグをデニム地に付け直しています。 他にもこんなデニム再利用例。 無印良品の小さめのクッションをラルフローレンンのジーンズでカバー。 タグはそのまま残して。 着古した感のある裾も、あえてデザインの一部として見せています。 #身近な出来事

年末パーティ🎶

ダンスクラスの生徒さんたち、今年も発表会にイベント出演に大活躍でした。 みんなよく頑張りました。お疲れさま。そして来年も楽しみながら頑張ろう!という意味をこめて 29日にスタジオで年末パーティを行いました。 今年は19名の参加です。 まずはいつものように柔軟ストレッチから。 今年の特別レッスンは、チームに分かれて自分たちで振付や構成を考えて、 最後には各チーム同じ音源に合わせてミニショーを行いました。 まずチームリーダーを決め、リーダーの司会のもと決まったことをどんどん紙に書いていきます。 ショー構成が決まったら早速練習! そしてみんなの前で発表します。 休憩後はお楽しみ、おやつとジュース。 さらに、お菓子くじ&プレゼントくじ!! お菓子くじは一人3回、プレゼントくじは一人4回~5回引きました。 良いのが当たったかな~?? 最後にもう一度、自分たちの作ったダンスをみんなで踊ります🎶 今年一年勉強にお手伝いにスポーツにダンスにがんばりましたか? また来年も笑顔でレッスンに来てくださいね!! 大きな声で「ありがとうございましたー!!」 #ダンス

ノンカフェイン

朝起きてのモーニングドリンクは何ですか?コーヒー?紅茶? ランチの時の飲み物は?ミネラルウォーター?緑茶? そのあとのデザートと一緒に飲むのはコーヒーでしょうか? そしておやすみ前の一杯は? 私はコーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶が飲めません(^^;) コーヒーの香り、キャンディーのコーヒー味、紅茶葉入りのお菓子は大好きなのですが、 おそらくカフェインを含む飲み物がダメなのではないかと思います。 「ヨガやってるから?」とか、「妊娠後もだめなの?」と不思議がられるんですが、 小学生の頃から、これらの飲み物を飲むと胃の調子が悪くなり、頭痛がして頻尿になってしまいます。 会社員時代は緑茶やコーヒーぐらいしか身近になかったので、うす~くしてから飲んでいました。 美容室や接客スペースがあるお店など、大抵の場合コーヒーを出していただきます。 せっかく出していただいたのに大変申し訳ないと思いながら残してしまいます。 妊娠以降は自分の体に敏感になるせいか、さらに受け付けなくなりました。 では一体何を飲んでるの? 朝は白湯です。 ガスで沸かすべしとか、南部鉄瓶が一番良いなど言われ、健康志向の方たちの間では 常識となったお白湯。 ズボラな私はティファールで沸かし、熱すぎたら氷を浮かべ飲みやすくしてからコップ一杯いただきます。 これまた健康志向の方たちの間ではちょっぴりブームとなっているプチ断食、ファスティング。 朝起きて白湯を飲んで、昼食までは何も口にしないということをを試してみたら、とてもとても快腸! 最近は朝からお腹がすいていて朝食抜きではパワーがでないのでできませんが、 オフの日や、大事な予定

ダンスイベントリハ♪

12月6日日曜日、福岡市南区市民センターにて『南区ダンスフェスタ』が行われました。 FIVE5 DANCE STUDIOも、園児から中学生までのコラボチームを編成し出演させていただきました。 前日リハーサル風景。 今回、ロックダンスクラスからは4人が出演しました。 おそらく彼等が生れる前の曲だとは思いますが、オールドスクールの曲に合わせてかっこよくロッキン!! ヒップホップクラス、ジャズヒップホップクラス、ブレイクダンスクラスも合わせてのオープニング練習。 うちのスタジオの衣装は、イベントでよく見かけるダンス衣装のように奇抜な感じではありません。 「フリフリ、キラキラ」、「ちょっと悪っぽい」とかいうキーワードとは少し離れています。 ショーの内容によっては必要かもしれませんが、ほとんどの場合濃いメイクをしたり、ヘアーカラーをしたりということもなく、子供らしいナチュラルさを大事にしています。 本番でも楽しく元気に踊っていました♪♪♪ #ダンス

福岡市博物館

歴史マンガをよく読む息子たちが、「金印がみたい!」ということで、 金印を所蔵している 福岡市博物館へ。 ちょうど特別展で『新・奴国展』が開催中。 入場してすぐ金印コーナーがありました。 映像解説もあり、子供にも大人にも解りやすい。 硝子大皿や鉄剣、銅剣、土器などなど社会の教科書でよく目にしていた品々がずらり。 福岡でこんなに出土品があるのかとびっくり。 歴史の面白さに触れた一日でした。 こっそり休憩したいパパにはこちら、展望スペース。 #身近な出来事 #福岡 #子育て #教育

海釣り

魚を食べるのも、釣るのも好きな息子。 福岡市は山も海も近い。 自然の風に吹かれて、季節を感じて。 弟はカニ探し。 スルメも割りばしの釣竿もないので、釣り糸の先の釣針におやつ用のパンをつけて。 捕まえたようです。 カニさんごめんよ。しばらく遊んでやってね。 背筋ピーンって伸びてます。 この背中がどんどん大きくなって、いつか母ちゃんを背負えるぐらいになるのでしょうね。 #身近な出来事 #福岡 #子育て

「ほっこり」みっけ!

キジバトのお母ちゃんが巣作りを始めたみたいです。 キジバトのお母ちゃんが選んだこの木は、私が産まれた時に家族が植えた記念樹、泰山木です。

ピラティスクラス

木曜日19時~のピラティスクラスです。 皆さん集中してピラティスをされています。 お仕事を終えられて、一汗かいて、ご帰宅後は心地よい睡眠へとスムーズに流れていくように、 リラックスしてレッスンを受けていただけるような雰囲気作りを心がけています。 一人ひとりのペースに合わせて、インストラクターが丁寧に指導します。 少人数ならではです。 ヨガやピラティスには、今まで気づかなかった自分の体の可能性に気づくという喜びもあります。 皆さん、自分の体に無頓着になっていませんか? 服や装飾品といった外面と、自分の内面とをつないでいる身体にも 少し気持ちを注いであげましょう! #ピラティス #ヨガ

FIVE STUDIO

11月で、福岡市南区長丘にダンススタジオをオープンして7年目に入りました。 天神から少し離れた場所で、自分達らしいスペースを作ろうということで、たまたま縁のあったこの場所にスタジオを構えました。 最初は、ヒップホップを中心としたダンスクラス、女性だけのヨガとピラティスのクラスがメインでした。 それからレッスン内容も工夫してダンスのジャンルを増やしたり、午前中のヨガクラスも増設するなど試行錯誤しながら少しずつソフト面を改良してきました。 現在は、ヨガとピラティスのクラスを『FIVE healing fit』として、皆様にクラスの存在をよりわかりやすくお伝えできるようにしました。 そして遅ればせながらブログを始めました☆ 今後はスタジオの情報の他にも、ヨガ、ダンス、音楽のほかにも身の回りのこと、子育てやライフスタイル、田舎とのゆる~い二地域居住なんかについても発信できたらと思っています。 今日も日当たりの良いスタジオで、ヨガからスタートです♪ #ヨガ #ダンス #身近な出来事

こんな日のヨガポーズ

​​ 「今日は体調もいいぞ!」 「立位のポーズから入ってみようかな!」 「最近座りっぱなしの仕事が続いたし、なんだか体側とか脇腹とか、伸ばした~い!」 という時のひとポーズ。 脚の強化もしながらね。 下向きの犬のポーズで背骨を伸ばしたら、 「お!さらに元気になってきた!」 「そういえば今流行りのガウチョパンツ、履いてみたけどほんとにお尻を小さく見せるのか? やっぱり小尻の人しか似合わないんじゃない? せっかく買ったんだから小尻にしてきれいなヒップラインで履きたい!」 という時のひとポーズ。 その日の体調に合わせたり、好きな服をきれいに着たい! というような日々の小さな目標に向けてヨガをすると意外に長続きするかもしれませんね。 「そういえば今流行りのガウチョパンツ、履いてみたけどほんとにお尻を小さく見せるのか?やっぱり小尻の人しか似合わないんじゃない?せっかく買ったんだから小尻にしてきれいなヒップラインで履きたい!」 #ヨガ

© 2019 by FIVE healing fit. All rights reserved.
 

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now